Skąd ten skurcz?

Data: 25.06.09 Autor: Kropka Kategoria: Ciało

W wodzie siła

Wielu lekarzy widzi przyczynę skurczy mięśni w braku odpowiedniej ilości wody i elektrolitów w naszym organizmie. Każdy fizjolog może potwierdzić fakt, iż gospodarka wodno-elektrolitowa jest najważniejsza w organizmie. Podczas wysiłku każdy z nas w pocie wytraca duże ilości wody oraz sodu.. Sód bierze udział w przekazywaniu sygnałów z komórek nerwowych na synapsy nerwowo-mięśniowe, wspomagając w ten sposób prawidłowy skurcz komórek mięśniowych. Niedobór sodu może stać się przyczyną niekontrolowanych skurczów i rozkurczów mięsni.

Niestety nadmierne picie wody, nie będzie wpływać korzystnie na nasz organizm. Pijąc w dużych ilościach wodę wypłukujemy sód z naszego organizmu, dlatego należy zachować umiar.

 

A inne minerały?

Potas i magnez także w generacji niekontrolowanych skurczy mają swoją rolę.

Tak jak sód stanowią przekaźniki nerwowo-mięśniowe. Na szczęście ich stężenie w pocie jest niewielkie, co nie oznacza, że nie możemy ich tracić w inny sposób. Na szczęście odpowiednio bogata w składniki odżywcze dieta, może beż problemu codziennie dostarczać nowych porcji tych składników.

 

Może choroby czy nieprawidłowości w budowie ciała?

Skurcze mogą być spowodowane nieprawidłową budową mięśni, złą postawą albo zaburzoną biomechaniką.

Zła struktura ruchu może doprowadzić do zaburzeń organów kontrolujących aktywność ścięgien. Struktury te sprawiają, że zagrożony naderwaniem mięsień zostaje rozluźniony a jego mięsień antagonista aktywowany nadmiernie.

Foto: XCMTB.pl - skurcze "dopadają" najczęściej na podjazdach

Doping?

Niestety, każde środki dopingujące pozostawiają swoje śladu  w naszym organizmie. Stosowanie leków i innych środków dopingujących jak na przykład clenbuterol obniżają poziom potasu w organizmie.

Także udowodniono ze kreatyna w nadmiernych ilościach może stać się przyczyną tego typu dolegliwości.

 

Jak zapobiegać skurczom

• Streaching- ważne aby codziennie przed i po treningu rozciągać mięśnie
• Zminimalizować dzienne spożycie kawy
• Ograniczenie ilości alkoholu który powoduje odwodnienie organizmu
• Dodawanie szczypty więcej soli do posiłków zwłaszcza przed startem
• Odpowiednia dieta bogata w witaminy i minerały( np.: magnez, wit. B i wapń)
• Odpowiednio nawadniaj organizm i unikaj odwodnienia podczas wysiłku
• Ubieraj się do temperatury panującej za oknem, gdyż nadmierne wychłodzenie mięsni może także stać się pośrednią przyczyna dolegliwości

 
Gdy już cię dopadnie to:

...to napnij mięśnie i zacznij masować bolące miejsce tak aby poprawić krążenie krwi i płynów ustrojowych w tym miejscu.