Jazda w teorii

Data: 01.04.08 Autor: Kropka Kategoria: Trening

Polskie wydawnictwa rozpoczęły walkę o swoich czytelników, proponując im kilka fachowych i na pewno ciekawych propozycji.  Co prawda aura za oknem nie sprzyja czytaniu książek, jednak dla tych co chcieliby spróbować swoich sił w zawodach w przyszłym roku, proponujemy  krótkie przestudiowanie teorii.
 

Joe Friel „Biblia treningu kolarza górskiego"

Myślę, że tej pozycji nie trzeba zbyt obszernie przedstawiać, gdyż zapewne wielu z was zaznajomiło się z tą pozycją.

Jest to pierwsza książka na polskim rynku wydawniczym dotyczącą treningu kolarza górskiego. Napisana prostym, bardzo zrozumiałym językiem na pewno będzie przydatna zarówno dla zawodników, jak i trenerów. Jest adresowana do szerokiej grupy rowerzystów: początkujących, zaawansowanych, uczących się i pracujących.

 Książka zawiera miedzy innymi takie działy jak:

• Sportowiec i trener w jednej osobie
• Z laboratorium na szlak
• Trening celowy
• Planowanie
• Wyścig i regeneracja
• U wrót współzawodnictwa

Cena około 45 zł/ 376 stron

Lance Armstrong, Chris Carmichael "Program mistrza - w siedem tygodni do doskonałości"

Jeżeli chcesz mieć formę w siedem tygodni to napewno zaciekawi Cie ta pozycja. Znajdziesz tu dokładne plany treningowe układane w zależności od stopnia wytrenowania. Przedziały stref tętna oraz pełna ich charakterystyka oparta przykładami pozwoli w przyjemny sposób zapoznać się z problemem szybkości bicia serca. W książce są opisane podstawowe rodzaje jazdy prowadzące do szybkiego wzrostu wydolności i wytrzymałości a także siły, do których należą:

- Tempo

- Szybkie pedałowanie

- Interwały wysiłkowe

- Płaskie sprinty

W książce znajdziemy też opis techniki jazdy jak np. sposoby pedałowania czy zachowanie się na zjazdach. Ciekawym "stałym punktem gry" książki jest rubryka "Co zrobiłby Lance ?" czy "Posłuchaj trenera" w których opisane są praktyczne porady. Dzięki "Programowi mistrza" możemy ustalić swoją diete i skorzystać z dokładnego opisu ćwiczeń siłowych dla kolarzy.

Cena około 30 zł/ 248 stron

Lopes Brian, McCormacl Lee "Jazda rowerem górskim"

"Jazda rowerem górskim" to książka przedstawiająca w łatwy i zrozumiały sposób zawiłości technicznej jazdy na "góralu". Od rzeczy najprostszych (wyboru roweru, odpowiedniej na nim pozycji i techniki pedałowania czy pokonywania zakrętów), po najbardziej skomplikowane i ekwilibrystyczne sztuki

Na koniec Brian Lopes udziela rad, jak przygotować się mentalnie i wystartować w każdej z dyscyplin kolarstwa górskiego. Wszystkie opisane techniki są zilustrowane kolorowymi zdjęciami, a wiele z nich (fotografia poklatkowa) ukazuje sekwencje poszczególnych ruchów.

W podręczniku( bo tak właściwie można traktować tą książkę) przeczytamy o tym jaki rodzaj roweru wybrać, aby odpowiednio nadawał się do naszych zainteresowań. Nauczymy się utrzymywać równowagę, poprawnie pedałować, pokonywać przeszkody i zakręty. Oprócz technicznej jazdy autorzy radzą jak wykonać różnego rodzaju triki, skoki czy obroty. Na sam koniec lektury zostaniemy pozytywnie zmotywowani i „oczyszczeni umysłowo".

Cena: około 44 zł/ 220 stron

Jakub Karp „Maraton z blatu"

Co w maratonach mtb jest fenomenalnego? Ludzie startują po zwycięstwo. Chcą zwyciężać z innymi, ale przede wszystkim ze sobą. Smak zwycięstwa jest nieraz pełniejszy u tych, którzy dotarli na metę w połowie stawki niż u tych, którzy stanęli na podium. Czy jednak te wszystkie cechy pozwalają określić maratony mtb jako zjawisko fenomenalne? Jeśli jest jakiś fenomen, to raczej w nas - jeżdżących na rowerach. 60 pytań, 300 odpowiedzi - wszystko o maratonach mtb.

O treningu, sprzęcie, taktyce, motywacjach i doświadczeniach zdobytych na wyścigach opowiadają czołowi polscy maratończycy tacy jak:

• Katarzyna Marszałek
• Michał Bogdziewicz
• Mirosław Bieniasz
• Paweł Urbańczyk
• Zbigniew Orłowski

Cena około 21 zł/ 160 stron

Grzegorz Mikurt  „Bike Maraton- cykl powszechnych maratonów rowerowych"

Ta książka jest nowością na naszym rynku. Dzięki niej każdy startujący w maratonach będzie miał szanse powspominać wszystkie towarzyszące mu emocje. Książka nie jest kolejnym poradnikiem, lecz obrazem zjawiska roweromanii i ogromnej pasji samych autorów, którzy także startują w maratonach. Jest to spojrzenie na rower przez pryzmat zarówno sportu, jak i rekreacji w jej najszerszym i powszechnym wymiarze.

To podstawowe źródło informacji skierowane do każdego uczestnika maratonu MTB, jak również do osób pragnących zorganizować własną imprezę. Materiał nie ucieka od propagandy kolarskiej w jej najlepszym wydaniu.

Cena około 17 zł/ 76 stron

Lennard Zinn „Zinn i sztuka serwisowania roweru górskiego"

Masz rower ? Zapewne masz. A czy potrafisz go poprawnie serwisować ? Dla wielu serwis niektórych elementów własnego roweru jest czarna magią. Na polskim rynku ukazała się fantastyczna książka, której bohaterem jesteś ty sam, a cała akcja toczy się w miejscu w którym trzymasz rower.

Niezależnie od tego jakiego typu masz rower, stary czy nowy, aluminiowy czy karbonowy, możesz z niego uczynić rewelacyjnie funkcjonującą maszynę. Musisz mieć tylko dobrego przewodnika. A Lennard Zinn jest mistrzem w tej sztuce.

 Ponad 360 rysunków przedstawiających budowę oraz serwisowanie każdej części w rowerze górskim. Dokładne instrukcje, krok po kroku wyjaśniające wykonanie poszczególnych czynności. Wszystko opisane w sposób prosty, „łopatologiczny", czasem aż do przesady.


Z pewnością nie będziesz mieć wątpliwości jak rozwiązać takie problemy jak m.in.:

• Konserwacja łańcucha,
• Regulacja hamulców,
• Demontaż i serwisowanie pedałów, suportów, piast, przerzutek,
• Regulacja i serwisowanie amortyzatorów,
• Odpowietrzanie hamulców tarczowych oraz prostowanie tarcz,
• Balansowanie amortyzatorów w rowerach full susspension,
• Instalacja sterów
   

Od rozwiązań sprzed lat - regulacja hamulców typu cantilever czy suportów na konusach, po najnowsze technologie - manetki Dual Control, opony bezdętkowe, zintegrowane mechanizmy korbowe.

Cena około 45 zł/ 380 stron/ 360 ilustracji

Aleksander Buczyński, Miłosz Kędracki, Marcin Korzonek „Rower"

Chyba pierwsza w Polsce tak obszerna publikacja na temat roweru poruszająca wszystkie aspekty związane z posiadaniem jednośladu. Począwszy od historii, poprzez omówienie wszystkich typów rowerów w tym tak egzotyczne jak ostre koło, riksze, poziome rowery, poprzez zagadnienia związane z pracą na rowerze (kurierzy), zdrowiem, ubraniem oczywiście sprzętem, kończąc na opisach wypraw rowerowych w dalekie zakątki świata.

Można się pokusić o stwierdzenie że jest to absolutnie najlepsza pozycja na rynku traktująca o rowerze. Wielkim plusem tej pozycji jest piękna szata graficzna (podobno zaprojektowana przez jednego z najlepszych grafików w Europie).

Cena około 55 zł/ 429 stron

Daniel Coyle "Wojna Lance'a Armstronga"

Jeżeli przeczytaliśmy wszystkie powyższe pozycje i dowiedzieliśmy się o rowerach wystarczająco, możemy zasięgnąć "Wojnę Lance'a Armstronga". Książka przedstawia opowieść Daniela Coyla o życiu Lance'a, jego problemach i oczywiście pasji jaką jest kolarstwo. Świat przedstawiony z perspektywy wielkiego Touru okazuje się wyrachowany i zaskakujący. Jeżeli chcecie poznać ze szczegółami w jaki sposób Armstrong wspinał się na Ventoux, jak pokonywał swoich przeciwników na wielkiej pętli to gorąco polecam tę pozycję. Z przyjemnością, zaciekawieniem i niepokojem obracałem następne strony "Wojny Lance'a Armstronga".

 Cena około 37 zł/ 366 stron

Jan Ullrich, Hagen Bossdorf "Wszystko albo nic"

 Jan Ullrich - pochodzący z Niemiec światowej sławy kolarz na mecie Tour de France już 5-krotnie meldował się jako drugi, zaraz za Lancem Armstrongiem (7-krotnym zwycięzcą Wielkiej Pętli). "Wszystko albo nic" to credo życiowe i tytuł autobiografii Jana Ullricha, w której kolarz ze szczegółami opisuje swoją kontrowersyjną historię: niesamowity wzlot na kolarskie wyżyny i spektakularny upadek.

Dziś znów jest wśród najbardziej liczących się kolarzy i walczy o spełnienie swoich marzeń. Jan Ullrisch mówi: "Tour de France stał się celem mojego życia. Z roku na rok coraz bardziej zadręczałem się myślami, aby być wśród najlepszych w Tourze. Czasami to się udawało, czasami nie. Miałem przejść przez najcięższe pojedynki z Miguelem Indurainem, Marco Pantanim i Lancem Armstrongiem. Miałem pokonać najtrudniejsze i najbardziej strome podjazdy - Tourmalet, Mont Ventoux, Alpe d'Huez. Miałem wygrywać etapy i zdobywać żółtą koszulkę, ale jednocześnie doświadczać głodu, zimna i dopingowej nagonki.

Tour de France nie da się porównać do niczego innego. Nie znam kolarza, któremu ten wyścig byłby obojętny. Albo go kochasz, albo nienawidzisz. Albo poświęcasz się dla niego całym ciałem i duszą, albo w ogóle nie próbujesz w nim startować. Wszystko albo nic."

Cena około 30 zł/ 268 stron

Videograf II "Tour de France. Ilustrowana kronika wyścigu"

Idea, która zrodziła się w 1903 roku jako przygoda dla śmiałków przetrwała już ponad 100 lat, obchodząc w 2003 roku swój wielki jubileusz. Najdłuższy, najpiękniejszy i najsłynniejszy wyścig kolarski na świecie we wszelkich jego niezwykłych aspektach - oto zawartość tego albumu.

Znajdziemy tu przegląd wszystkich edycji wyścigu - od premiery w 1903 roku aż do wielkiego triumfu Lance'a Armstronga. Anegdoty, tragedie, zmagania. Nieznane epizody.

Znakomite zdjęcia każdej edycji, kompetentne teksty i obszerna część statystyczna, a w niej każde zwycięstwa etapowe, wszyscy posiadacze żółtej koszulki i wiele innych danych. Książka, która dokumentuje 100 lat historii kolarstwa. Dzięki Kronice możemy przenieść sie w czasy kiedy kolarze byli bohaterami narodowymi, w czasy w których nie było mowy o samochodach technicznych czy jakichkolwiek obliczeniach. Strona po stronie, rok po roku - "Ilustrowana kronika wyścigu" to pozycja obowiązkowa.

Cena około 46 zł/ 152 strony